骨骼的发育是很重要的，骨骼发育不好会影响健康。骨密度低是骨骼发育最常见的一个问题，引起骨密度低的原因有很多如：营养摄入不均衡、年龄因素、运动不足以及内分泌失调等因素。

骨密度低是怎么造成的？

1.钙的缺乏。

2.膳食中钙磷比例的不平衡。

3.维生素D的缺乏。

4.脂肪摄入过多。

5.长期蛋白质摄入不足。

6.微量元素的摄入不足。

7.运动不足

8.疾病、药物、年龄等原因

骨密度低怎么改善？

1、调整饮食
营养对骨的疏密关系密切，饮食混乱也是导致缺钙和使骨质疏松的重要原因。所以面对骨密度低，膳食调整是首要任务。在日常生活中，可以多吃奶类、豆类、坚果类的食物。还有，饮食中要少吃盐，盐影响钙的吸收。

2、积极补钙
我国居民饮食以植物性食物为主，单由饮食摄取钙远不能满足人体的需要量，应额外补充适当的钙剂。儿童每日应保证800毫克以上，成人每日需钙1000～1500毫克，妊娠和哺乳妇女更应适当增加钙摄入。所以发现骨密度减少，更应当积极补钙。

3、多晒太阳
平时多晒太阳，充足的紫外线照射可以促进维生素D在人体内的合成，促进小肠对钙的吸收、提高钙的吸收率、减少骨量丢失。因此，多晒太阳能够改善骨密度低。

4、参加体育运动
通过增加体育锻炼，多多活动骨关节，做肌肉抻拉练习，能够改善骨骼肌的营养状况，提高骨密度。运动时可以选择在户外运动，这样还能配合紫外日照的作用。

温馨提示：确诊为骨密度低时，应查明引发原因，可在医生指导下用药，这对防止骨量进一步丢失有很大意义。同时，中年后要定期到医院用骨密度检测仪测定骨密度。